Le Papatenteux

Le sommeil du petit est sacré. On sait comment c’est difficile de gérer ça, surtout pour un premier enfant. Le lait, les dents, la pleine lune, les angoisses, les cauchemars… Puis quand on finit par être capable d’établir une routine qui fonctionne, c’est le changement d’heure qui vient foutre le bordel. Faut se coucher une heure plus tôt, comme ça, du jour au lendemain?!? No way.

Cette fin de semaine, on avance l’heure. Commencez tout de suite!

1. Couchez la petite 15 minutes plus tôt, ce soir. Mettons à 19h15 au lien de 19h30.
2. Demain samedi, couchez-la à 19h.
3. Dimanche soir, à l’heure avancée, mettez-la au lit à la même heure que d’habitude: 19h30.

Je ne dis pas que ça ira comme dans du beurre, mais la transition devrait se faire plus facilement. Comme c’est la fin de semaine, vous aurez plus de latitude pour adapter la routine des repas au nouvel horaire.

On s’en reparle lundi ;)

Merci à Parent Hacks pour le rappel.

Tout comme elle remplit les maternités de femmes enceintes prêtes à accoucher, la pleine lune dérègle le cycle de sommeil des bébés. En fait, les enfants en général sont perturbés. Surtout leur nuit.

– Coudonc Beauté, cibole, veux-tu ben me dire c’est quoi le problème? La couche est propre, elle vient de boire du lait, pas de dents en vue, pas de fièvre… Yé 2h et quart du matin!

– Chéri, regardes dehors.

– Quoi? Y’à des vagabons qui ramassent les enfants qui dorment pas? Le bonhomme sept heures est prit dans le banc de neige?

– C’est la pleine lune.

– …

– …

– Fuck.

C’est la pleine lune, lundi prochain. Soyez avertis.

Crédit photo: longhorndave

La “sieste énergisante”, ou en anglais “Power Nap”, permet de recharger les batteries lorsque les nuits sont courtes.

Quand on a un bébé à la maison, on sait ce que c’est: la routine de sommeil prend le bord pour suivre celle du petit qui se réveille pour boire. Résultat: on dort par bouts de 1-2 heures et on se lève le matin épuisé, les yeux rouges. Le café et l’adrénaline du début de journée aident à passer l’avant-midi mais après le dîner… Paf! Le cerveau dans le jell-o, les yeux n’en peuvent plus. Avant de tomber (littéralement) de sommeil en pleine réunion, il y a un truc qui fonctionne bien.

La sieste parfaite

1. À faire à 13h pour les couche-tôts, à 14h pour les couche-tards
2. Trouver le spot le plus tranquille possible (l’important est de ne pas être dérangé)
3. Se faire un espresso, boire (un redbull devrait fonctionner aussi)*
4. Mettre la minuterie à 15 minutes (20 minutes max)
5. S’installer confortablement pour dormir (dans le noir, au chaud, comme dans le ventre de maman)
6. Dormir (essayer fort, au moins)

* Optionnel. L’idée avec l’espresso est que pendant le sommeil, la caféine va doucement être métabolisée. Ça rend le réveil ultra-rapide, prêt à passer à l’action.

Oui, je vous entends déjà: “C’est ben beau, Chose, mais moi je travaille l’après-midi!” Ben oui, c’est sûr. Cogner des clous pendant la présentation du boss, voir double, être incapable de lire un paragraphe sans recommencer 3 fois c’est du beau travail, ça. Le fait est que vous serez pas mal plus productif (et heureux) si vous prenez 15 minutes pour récupérer. Lisez cet article de Boston.com qui explique un peu plus en détails.

Si vous croyez que j’exagère avec les bienfaits de la sieste, regardez vos propres enfants. Ça dors 10 minutes dans l’auto en revenant du Costco pis c’est le dodo de l’après-midi qui fout le camp. Kaput.

On apprends beaucoup des enfants…

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