La nuit a été courte? Power Nap!
La « sieste énergisante », ou en anglais « Power Nap », permet de recharger les batteries lorsque les nuits sont courtes.
Quand on a un bébé à la maison, on sait ce que c’est: la routine de sommeil prend le bord pour suivre celle du petit qui se réveille pour boire. Résultat: on dort par bouts de 1-2 heures et on se lève le matin épuisé, les yeux rouges. Le café et l’adrénaline du début de journée aident à passer l’avant-midi mais après le dîner… Paf! Le cerveau dans le jell-o, les yeux n’en peuvent plus. Avant de tomber (littéralement) de sommeil en pleine réunion, il y a un truc qui fonctionne bien.
La sieste parfaite
- À faire à 13h pour les couche-tôts, à 14h pour les couche-tards
- Trouver le spot le plus tranquille possible (l’important est de ne pas être dérangé)
- Se faire un espresso, boire (un redbull devrait fonctionner aussi)*
- Mettre la minuterie à 15 minutes (20 minutes max)
- S’installer confortablement pour dormir (dans le noir, au chaud, comme dans le ventre de maman)
- Dormir (essayer fort, au moins)
* Optionnel. L’idée avec l’espresso est que pendant le sommeil, la caféine va doucement être métabolisée. Ça rend le réveil ultra-rapide, prêt à passer à l’action.
Oui, je vous entends déjà: « C’est ben beau, Chose, mais moi je travaille l’après-midi! » Ben oui, c’est sûr. Cogner des clous pendant la présentation du boss, voir double, être incapable de lire un paragraphe sans recommencer 3 fois c’est du beau travail, ça. Le fait est que vous serez pas mal plus productif (et heureux) si vous prenez 15 minutes pour récupérer. Lisez cet article de Boston.com qui explique un peu plus en détails.
Si vous croyez que j’exagère avec les bienfaits de la sieste, regardez vos propres enfants. Ça dors 10 minutes dans l’auto en revenant du Costco pis c’est le dodo de l’après-midi qui fout le camp. Kaput.
On apprends beaucoup des enfants…
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